關於我

動作控制狂 Alan Cheng，在台南執業，專注於動作訓練

多數人以為活動度只看角度能開多大，我要的是在那個角度能發力控制；多數人以為肌力只看能蹲多重，我要的是在強大的壓力下，還能用到該用的關節和肌肉。

我擅長

活動度開發穩定性建立組織強化動作控制優化肌力建構功能性動作評估動作表現提升傷後回場訓練

你好，我是 Alan Cheng，一位在台南執業、專注於動作訓練的健身教練。

從小的運動苦手

事實上，我從來都不是那種運動神經發達的體育健將。正好相反，我從小就是又矮又瘦，永遠都坐在教室第一排。因為跳不高也跑不快，球也常常打不到，所以體育課時我通常是屬於坐在樹下休息的那群。到了大學，念的是生物，常常要坐實驗室；參加的社團是音樂性質，也是久坐練琴居多。因此，我的成長過程可說是極度缺乏運動。

誰會想到這個運動絕緣體，日後居然以運動訓練為業如此之久。

開始運動，卻疼痛纏身

我與運動的緣分，始於大學畢業之際開始流行的路跑。那時第一次體會到，原來藉由運動，我自幼衰弱的身體是可以進步的！於是跑出成就感後，我參加了幾場路跑賽，但也因為缺乏正確的訓練及恢復觀念，斷斷續續受了些傷。後來越來越嚴重，膝蓋一跑就痛，最終也難以維持原本的跑步習慣。

我與運動的緣分又再次歸於平淡。

畢業後的第一份工作，是需要久坐動腦的技術文書工作。跟大多數辦公室工作者相同，缺乏運動，再加上長時間的坐姿，讓我腰痠背痛（俗稱膏肓痛），最嚴重時甚至會在清晨痛醒，日常生活也常覺得體力不濟。看醫生、吃止痛藥、做復健，疼痛始終沒有根除，好了又來。醫生雖然建議要運動，但我的膝蓋一跑就痛，根本不知道怎麼運動。直到我開始接觸肌力訓練，才有了轉機。

規律訓練帶來的救贖

剛開始練肌力時，隔天的痠痛雖然也不舒服，但是感覺是可以控制的。再練一段時間，隔天的痠痛感越來越少，身體原本的疼痛也越來越少發生，最後幾乎消失了。肌力訓練帶來了良性循環，我自此不曾中斷訓練。

透過規律訓練，除了擺脫身體的不適，我更意識到：原來人體的各種能力是可以透過計劃性、系統性的方法安全而有效地提升的，而它帶給我的影響遠不僅止於身材上的變化。各種身體能力、生心理健康，甚至待人處事的思維，都隨著各種層次的訓練實踐，有著正向的潛移默化。因此我開始相信，正確的身體鍛鍊，必然是我們追求人生幸福、自由意志，不可或缺的一環。也是因此我一直鑽研實踐各種提升身體功能的訓練方法，並從 2017 年開始以此為業助人，迄今不懈。

正因為我也走過從身體衰弱、疼痛纏身的狀態，藉由實踐各種訓練方法，達到我認為是身體自由的境界——無痛、有力、游刃有餘。

因此，我希望我也能帶你走過這個旅程，用聰明有效的方法，提升你的身體能力，找回潛藏在你身體裡，被封印已久的人體本能，追求最根本的身體自由、人生自由！